心理測驗常常說睡姿可以看出個性，但你知道睡姿也能看出你的健康狀態以及你平時的壞習慣嗎? 若你有長期偏好的睡姿，可以推估出你平時哪個區域的肌力需要加強，也可經由平時偏好的睡姿來看出身體筋膜緊繃的位置，通常人的睡姿會傾向以最舒服的狀態呈現，就是以筋膜較放鬆的姿勢入睡。一般而言，比較健康的睡姿是平躺的方式，我們來看看你平時都是用哪一種姿勢入睡、以及改善睡姿的方式吧！
1. 喜歡「手舉高」睡姿的你：
需要手舉高才能入睡的你，其實常有肩頸痠痛的困擾，很可能是前胸筋膜（胸大／小肌）太緊繃，為了讓緊繃的肩頸、胸肌能以較舒服的姿勢入睡，睡覺時身體會自然地手舉高，晚上睡覺也可能較容易出現手麻的情形。要改善緊繃的肩頸和前胸筋膜，可以在這些緊繃的部位做一些按摩與伸展，平常也要時常提醒自己不管是站立或是坐下，都應保持正確的姿勢。
2. 習慣「側躺捲曲」睡姿的你：
如果你需要側躺某一邊才能舒服的入睡，那表示你可能身體有左右側的肌群或關節不對稱的狀況，平時可做伸展脊椎的運動，或是注意工作時的姿勢要端正以及兩手施力的時間需平均分配。若是習慣以捲曲姿勢入睡，也可能是腹部前側（腹肌或髂腰肌）較為緊繃，長時間下來可能會有腰痠的情形，平時可以多做腹部前側的伸展運動。
3. 以「側躺青蛙腿姿勢」入睡的你
若睡覺時會呈現雙腳往外翻、膝蓋彎曲的姿勢，可能是因為習慣翹腳或姿勢不良的壞習慣造成，也可能是腿部後側的肌群太過緊繃，雙腳就會變成以外八和彎曲膝蓋的姿勢入睡，建議睡前可以多做伸展小腿後側和小腿肌群的運動或是加強臀部肌群的運動。
4. 習慣「膝蓋彎曲」入睡的你
身體躺平、膝蓋伸直入睡時，腰部會無法貼平床面，有些人一整晚下來會腰痠背痛。腰部呈拱橋狀無法貼平床面通常是因為久坐導致髂腰肌過度緊繃，要改善這種的狀況可以將小枕頭墊在膝蓋下方，讓膝蓋稍微彎曲，而根本的改善方式是要避免久坐或是時常伸展髂腰肌，避免肌肉過度緊繃。
5. 習慣「全趴」入睡的你 如果你是習慣趴睡，很可能是背肌過於緊繃所致，長時間下來也可能會讓腰部感覺到僵硬，改善的方法是- 平時可多多伸展背肌：像是屈膝抱胸以及常做一些強化背部肌力的運動。
加化肌群改善睡姿不良 找回最佳體態及睡眠品質
不同睡姿的背後往往由於某些因素造成，別讓睡姿不良讓身體產生更多痠痛，我們可藉由適合的運動來伸展放鬆特定肌群，平時也需注意保持正確良好的姿勢。
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